宝宝每（měi）个年龄段（duàn）的生活规律都会不同，一天当中，应该如何合理安排宝宝的作息时间呢？如宝宝的（de）睡眠、吃饭、洗澡、玩耍等，贵州母婴服务公司带你一（yī）起来学习下（xià）吧。

0～2个月

一天当中，宝宝约有七成的时间是在睡眠中度过（guò）的。他还不能（néng）区（qū）分白天和晚上，反复着吃奶睡觉、睡觉起来又吃奶的（de）生活。

睡觉：这个时期，宝宝通常是（shì）睡几个小时就起来喝一次奶。早晨，睁（zhēng）开眼睛后用温热的毛巾给（gěi）他擦擦脸（liǎn），尽量让宝宝能够沐浴到（dào）早晨的阳光。白（bái）天让宝宝在有阳光的室内度过，晚上睡觉的时候不要开灯。一个月之后（hòu），宝宝醒着的时间会变得长一些，有时可以自己盯着什么东西玩儿。

外出散步：未满月的宝宝要在室内度（dù）过，满月后可以开始短时间地沐浴室外的阳光。随着季节的变化作适当的时间调整，可以让宝宝从温暖的季节开始在室外待几分钟。在此之后，可以逐渐加长（zhǎng）时间，每天出去散步10分钟左右。

吃饭：对于未满月的（de）宝宝，可以让他想吃多少就吃多少，想什么时候吃就什么时候喂他。从1个月左右开（kāi）始，宝宝（bǎo）会渐渐养成一定的吃奶习惯，所以当宝宝（bǎo）哭的时候，要想想因为（wéi）他是要吃奶还是因为别的什么原因。两次喂奶的间（jiān）隔至少要有1～1.5小时。

洗澡：洗（xǐ）澡可以保持身体的（de）清爽，最好（hǎo）每天都（dōu）洗（xǐ）。每（měi）次洗的时候，时间不要过长。

3～4个（gè）月

尽管这时宝宝常常出现白天睡觉夜晚兴奋的状况，但这时也是宝宝知道了一天有24个小时、睡觉和（hé）醒来的时间是按照昼夜（yè）区分的时候。这个时期要帮助（zhù）他区分昼夜，每天一次的散步时间也（yě）应该固定了。

睡觉：这个时期宝宝的体内（nèi）生物钟会按照一天24小时去调整（zhěng）了。生活也会按照昼夜之（zhī）分来变得（dé）越来越有规律性。这个（gè）时期（qī），有的宝宝甚至还（hái）会在晚上不需要喂（wèi）奶就可（kě）以熟睡一夜。白天熟睡晚（wǎn）上又怎么也不（bú）能入睡并（bìng）不是（shì）宝宝的个性，爸爸妈妈要帮助宝宝纠正过来。

饮食：要考虑到5～6个月的（de）时候将（jiāng）要开始的辅食添加，喂奶间隔可以在（zài）一定程度上稍微加长一些。每隔四小（xiǎo）时一次，一（yī）天5～6次的喂（wèi）奶（nǎi）时间是最基（jī）本的（de）。不过只要有规律就好。为了添加辅食做准备，可以帮宝宝（bǎo）开始练习使用勺子了。

外出（chū）散步：因为白天连续醒着的时（shí）间增加，所以可以让室内玩耍更加充实，并把散步当做每天的必（bì）修课。虽然也要随着季节有些变化，但是在（zài）合适的（de）时候选择中午外出散步是比较好的。20分钟的时（shí）间是必要的，但是最长不要超过1个小时（shí）。

洗澡：除了避开喂奶前后的时（shí）间以外，在宝宝身（shēn）体舒适、妈妈方便的时间都（dōu）可以洗澡。但是要保证基本（běn）上在同（tóng）一（yī）时间沐浴。泡澡的（de）时间要（yào）以3分钟（zhōng）为标准。长时间的沐浴会让宝宝过（guò）于疲劳，并成为宝宝晚上沉睡的理由。

5～6个月

对（duì）昼夜的区分能力进一步增强，白（bái）天睡觉的次（cì）数和时间以及晚上睡（shuì）觉的时间渐（jiàn）渐（jiàn）固定。有越来越（yuè）多的宝宝晚上不需要喂奶（nǎi）了。白（bái）天的时候会很活跃地玩。有（yǒu）的宝宝已经开（kāi）始翻身了（le），运动量会进一（yī）步增加。这一时（shí）期，要养成散步（bù）的规律，开始添加辅食。

睡觉：晚上的时候让屋子变暗，并唱（chàng）儿（ér）歌给宝宝听，温柔地（dì）拍他入睡。帮宝宝养成良好的睡眠习惯对于他的健康（kāng）来说很重要，也可（kě）以使爸爸妈妈轻松很多。这时候宝宝一天的合计睡眠时间基本上在15小时左右。

饮食（shí）：肠（cháng）的消化能力和嘴的运动都（dōu）得到加强，是该开（kāi）始添加辅食的时候了（le）。把喂奶当中的一次设定为（wéi）辅食时间，尽量（liàng）保证每天在同一时间进行。这（zhè）个时候可以以辅（fǔ）食为中心建立或调整一天的作息。

外出散步：宝宝的好奇心变得旺盛起来，因为外（wài）面的世（shì）界充满了刺激，所以（yǐ）每（měi）天要保证（zhèng）固定的（de）时间外出散步。去（qù）公园等（děng）地方的时候不要只是抱着宝宝或（huò）是只让宝宝坐在推（tuī）车里，还可以让他和妈妈一起坐（zuò）在长椅上，让宝（bǎo）宝觉得开心。外出时间在30分钟到1小时比（bǐ）较好。

洗澡：洗（xǐ）澡（zǎo）时间也要开始固定。最晚也要在晚上8点（diǎn）以前洗澡（zǎo），按照洗澡-喂奶-睡觉的流程，以“21点能睡熟”为目标。如果发现洗澡后宝宝兴奋的（de）难以入睡的话，就要试（shì）着把（bǎ）洗澡时（shí）间调得再（zài）早一点。

7～8个月（yuè）

和前两个月相比，晚上的睡眠时间会变得更加长了，白天睡觉时间和次数会渐（jiàn）渐变少。这个时期，开始正式养成生活规律，要帮助宝宝学会区分（fèn）白天的生活（huó）和晚上的睡眠。

睡觉：这个时期是真正意义上的生活规律养成的开始时期。重要的是要（yào）让宝宝学会区分白（bái）天睡觉和晚上睡觉。晚上给宝宝换上睡衣、早晨（chén）起来后换上白天的衣服，这样的方法帮助宝宝养成这个（gè）习惯是很（hěn）有效的。这期间有一些孩子会出现晚上哭闹的情况（kuàng）。其原因（yīn）可能是因为白天运动不足，或是睡前活动（dòng）过激导致孩子很兴奋等等。

饮食：喂奶时间当中的两次可以改成辅食了。开始的（de）时候（hòu），在（zài）第一次（cì）辅食之后3～4小时再给（gěi）宝宝吃（chī）第（dì）二次辅食。时间固定后，尽量每天在同一时间给宝宝吃辅食（shí）。

外出散步：外面的世界充满了刺激，这对于促进孩子感性的成长是很有帮助的。上午出去玩和午睡都形成规律，适度的劳累会对晚上的睡眠起到很好的作（zuò）用。

洗澡：宝宝在学会坐着了之后身体也会变得强壮起来，所以妈妈给宝宝洗起澡来也会变得更（gèng）加方便了。为（wéi）了保（bǎo）证晚上9点能够熟睡，最好在8点前就（jiù）给宝宝洗好澡。

9～12个月

因为学会了（le）爬和扶东西站着，所以白天的活动范围会扩大很多，这样宝宝在晚上的时候就（jiù）会很（hěn）累并睡得很香。调（diào）整好（hǎo）生活规律，辅食、沐浴（yù）、睡觉的时（shí）间要固定。

睡觉：晚上的睡眠时间（jiān）和时间长短渐渐固定下（xià）来（lái），午睡（shuì）每天1～2次。另外，晚上闹觉的宝宝（bǎo）会增多。宝宝难以入睡的时候要注意给他调整白天的睡觉时间。一天（tiān）的合计睡眠（mián）时间在（zài）11～13小时之间（jiān）就可以了。

饮食：一天三餐中的两（liǎng）餐可以和（hé）之前一样进行（háng），逐渐再把（bǎ）一次喂（wèi）奶的时间（jiān）改（gǎi）成辅食。辅食之间的（de）间隔要有3～4个（gè）小时，吃饭时（shí）间一定要保证固定。其中一次和大人一起吃也是很好的。

外出散（sàn）步（bù）：随着身体的成长和大脑的发育，心理方面（miàn）也会发生很大（dà）的变（biàn）化。因（yīn）为（wéi）身（shēn）体（tǐ）会变得更加结实，所以（yǐ）可以享受一些时间更长的外出散步时间了。但是还是要把时间控制在2小时以（yǐ）内。还可以带宝宝（bǎo）到孩子很多的地方感受一下团体生活。

洗澡：这个时候孩子会在洗澡的时候（hòu）玩得很开心。洗澡时间应尽量控制在20分钟以内。

总结：

帮助宝宝睡一（yī）个好觉，能够让宝宝健康并愉快，也（yě）会使你（nǐ）感到轻松并能休（xiū）息好（hǎo）。所以你需要注意以下几点：

1 尽量不要在夜里给宝（bǎo）宝喂奶的时候换尿布，这种折腾（téng）会严重打搅他的睡眠。

2 给宝宝盖好被子。让他感到暖（nuǎn）暖和和的，这样会使宝宝睡得更踏实。

3 母乳喂养的宝宝可能夜间会更频（pín）繁地要求吃奶，除（chú）了母乳相对消化得要更快这个原因之外，也（yě）因为宝宝总是吃着奶入睡，所以容易（yì）把吃奶与入睡联系起来，就造成了（le）夜里（lǐ）只要他醒（xǐng）了，就会要求吃奶来帮助入睡。所以，妈妈要注意，最好不要养成（chéng）宝宝的这个习惯。晚上让宝宝吃饱，然后让他躺在自己的小床上自然入睡。